Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?

Sữa đậu nành được làm từ đậu nành (đậu tương) xay ra lấy nước, lược lại rồi đun sôi. Theo thống kê, cứ 250ml sữa đậu nành chứa 25-31% canxi, 11-31% vitamin D, 90-125 calo, 5g chất béo, 10g protein, 1g đường. Vì thế sữa đậu nành đã trở thành thức uống đã quá quen thuộc với chúng ta, nhưng các bạn có biết uống sữa đậu nành có tác dụng gì chưa? Nếu chưa thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích mà sữa đậu nành đem lại nhé!

Cải thiện lipid, hỗ trợ giảm cân

Sữa đậu nành chứa chất béo khá thấp và không có cholesterone. Vì thế nên uống nhiều sữa đậu nành sẽ giảm nguy cơ đột quỵ Ngoài ra trong sữa đậu nành còn có omega3 và omega6 cũng như chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu không bị co giản và vỡ, những chất này giúp ngăn chặn cholesterone và các chất gây hại đối với cơ thể. Một tác dụng nữa là loại sữa này chứa lượng đường rất thấp và chứa nhiều chất xơ, nó còn có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân.

Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam và ung thư vú ở nữ

Trong sữa đậu nành có chứa phytoestrogen, hoocmon làm ức chế sản xuất testosterone ở nam giới. Nồng độ testosterone thấp đồng nghĩa với nguy cơ mắc ung thư tuyến tiến liệt thấp. Tuy nhiên nam giới cũng không nên uống quá nhiều sữa đậu nành vì có thể dẫn đến vô sinh.Tương tự như thế, ở nữ giới. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều ostrogen vì thế uống nhiều sẽ giúp cho sự phát triển hoàn hảo vòng 1.

Hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà người phụ nữ nào bắt buộc cũng phải trải qua trong cuộc đời. Triệu chứng của nó có thể gây trầm cảm, mất ngủ, các vấn đề về thể chất khác. Nguyên nhân chủ yếu là do lượng phytoestrogen trong cơ thể phụ nữ thấp gây nên mà trong sữa đậu nành lại chứa nhiều hoocmon này. Vì thế nên uống nhiều sữa đậu nành có thể cải thiện, hạn chế được các triệu chứng tiền mãn kinh.

Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành

- Không được sử dụng sữa đậu nành quá nhiều.

- Không nên uống cùng thuốc

- Không nên để sữa trong bình giữ nhiệt

- Không trộn trứng với sữa đậu nành để uống

- Đun sôi sữa đậu nành trước khi sử dụng

- Không thêm đường nâu khi uống sữa đậu nành

Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi Uống sữa đậu nành có tác dụng gì rồi đấy! Mong rằng sau khi đọc bài viết này bạn sẽ uống sữa đậu nành một cách khoa học hơn và có sức khỏe tốt nhất. Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Theo Suckhoechobemoingay.blogspot.com

Posted in: suc-khoe-dinh-duong, suc-khoe-me-va-be