Ăn gì nhiều sữa – kiến thức cơ bản bà mẹ nên biết

Muốn trẻ nhỏ có sự phát triển toàn diện thì yếu tố không thể thiếu là bầu sữa mẹ.Sau khi sinh tình trạng ít sữa hoặc mất sữa đang diễn ra nhiều ở các bà mẹ.Đã không ít bà mẹ cảm thấy nản vì không tìm được ra giải pháp khắc phục tình trạng thiếu sữa cho con bú. Vậy để hỗ trợ các bà mẹ trong kiến thức liên quan đến lĩnh vực này thì hãy cùng chúng tôi đọc hiểu nội dung ăn gì nhiều sữa qua các ý trình bày dưới đây.

Ăn gì nhiều sữa - kiến thức cơ bản nên biết khi nuôi con

Tình trạng thiếu sữa cho con bú xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng để khắc phục được vấn đề này thì các bà mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Theo lời khuyên từ các chuyên gia thì bạn có thể sử dụng một số loại rau củ như sau sẽ có công dụng cải thiện bầu sữa rất hiệu quả.

Ø Bạn nên ăn các loại củ như cà rốt, khoai lang, củ cải do trong thành phần của chúng chứa nhiều beta-carotena rất có lợi trong quá trình sản xuất sữa.

Ø Các loại rau như: Rau đay, rau khoai lang, rau ngót, rau má. Những giống rau này có hoạt tính không gây lạ bụng đối với những bà mẹ mới sinh, vừa giúp nhuận tràng và cải thiện sữa hiệu quả.

Ø Ăn các loại hoa quả như : Cam, việt quất,…

Ø Nên ăn các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân và bổ sung thêm ngũ cốc như đậu xanh, yến mạch,…có tác dụng hỗ trợ tăng cường quá trình sản xuất sữa.

Ăn gì nhiều sữa luôn được chính các bà mẹ và những người chăm sóc quan tâm. Bởi họ sợ đứa con của mình không có giọt sữa mẹ mát lành và an toàn giống như bao đứa trẻ khác. Hiện trong thực đơn ăn hàng ngày nên chọn những loại thực phẩm sau:

- Thịt bò: đây là loại thịt được đánh giá rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2, loại dinh dưỡng có trong thịt bò cực kỳ tốt cho những chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Do trong quá trình sinh nở, người phụ nữ thường bị mất đi lượng máu đáng kể nên ăn thịt bò cũng sẽ giúp bổ sung thêm sắt vào cơ thể.

- Nằm trong thực đơn ăn gì nhiều sữathì hãy chế biến món móng giò hầm với đu đủ non.Trong quả đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các loại vitamin A, B, D, C, E,… nên khi kết hợp nấu với móng giò thì sẽ rất hiệu quả để thông tắc tuyến sữa.

- Nấu cháo rau mùi: Bạn có thể sử dụng 12g hạt mùi, 30g gạo nếp lứt rồi nấu cháo ăn.Với những hoạt tính từ các chất trong hạt mùi và gạo nếp đã hỗ trợ tuyến sữa của bà mẹ tiết ra lượng sữa nhiều hơn.

- Khi nói đến ăn gì nhiều sữa thì theo quan điểm của các ông bà đi trước hay lựa chọn loại rau hoa chuối. Bạn có thể thái nhỏ rồi luộc chín hoặc làm nộm để ăn.

- Ngoài ra có thể sử dụng nhiều cà chua, quả sung trong thực đơn ăn của các bà mẹ đang cho con bú.

Ngoài ra, không thể thiếu sự có mặt của nước. Đây là loại thức uống rất quan trọng đối với con người nói chung và các bà mẹ đang cho con bú nói riêng. Để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặt thì bà mẹ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đến đây bạn đã trả lời được câu hỏi ăn gì nhiều sữa chưa ?

Chúc bạn luôn có được những điều tốt đẹp trong cuộc sống !

Theo Suckhoechobemoingay.blogspot.com

Posted in: suc-khoe-dinh-duong, tin-tuc