Các bà mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Đối với các bà mẹ trẻ không chỉ lo lắng cho quá trình "vượt cạn" của mình. Mà sau sinh xong, việc ăn gì để có nhiều sữa cho con bú cũng làm không ít mẹ phải đau đầu. Nếu còn đang hoang mang chưa biết ăn gì sau sinh để có nhiều sữa hãy tham khảo một số kinh nghiệm được chia sẻ từ các mẹ khác từ bài viết này nhé!

Các món ăn giúp có nhiều sữa cho con bú

- Canh hẹ đậu hủ non

Đây là món ăn dễ làm và phổ biến nhất cho các mẹ để tăng lượng sữa trong thời kỳ cho con bú, đặc biệt là tháng đầu tiên. Tàu hủ là thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa, kết hợp với hẹ sẽ làm kích thích tuyến vú tiết sữa. 

- Đu đủ xanh hầm móng heo

Đu đủ xanh là một loại quả chứa nhiều protein và vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B, C,..., kết hợp với móng heo nhiều đạm sẽ có tác dụng thông sữa cho các sản phụ, đặc trị chứng loãng sữa luôn nhé! Nếu các mẹ thấy ngán móng heo thì có thể thay bằng cá lóc hoặc cá chép, chúng đều có tác dụng giống nhau nhé!

- Ăn nhiều rau lang

Rau lang có chứa nhiều chất xơ có tác dụng tốt cho cơ thể như: nhuận tràng, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể,... đặc biệt là lợi sữa. Ăn một đĩa rau lang luộc với vị ngọt, mát hàng ngày sẽ giúp các mẹ tăng cường lượng sữa.

- Các món ăn từ Đậu

Đậu có nhiều loại, thông thường các loại phổ biến như: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu trắng. Đây được xem là các loại đông dược giúp bồi bổ, tăng cường năng lượng, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nhất là đối với các mẹ mới sinh, đậu có tác dụng thanh lọc cơ thể, gọi sữa về "ồ ạt" sau sinh. Các mẹ có thể chế biến bằng cách cho hỗn hợp vừa đủ các loại đậu này vào chảo rang vàng, sau đó cho vào bình thủy với sôi ngâm để nguội uống mỗi ngày. Đồng thời kết hợp nấu chè đậu đen, đậu đỏ để ăn cho lợi sữa nhé!

Một số lưu ý với các mẹ đang cho con bú.

- Trong quá trình chế biến thực phẩm, không nên cho nhiều dầu thực vật, ván hành vào thức ăn vì chúng có tác dụng không tốt đến dạ dày của bé, có thể làm cho bé bị đau bụng.

- Ngoài ra, để tiết ra nhiều sữa, các mẹ nên chú ý không uống các loại thức uống có chất kích thích như: trà, café, ca cao, bia, rượu,...

- Mỗi ngày, ngoài việc ăn các món ăn lợi sữa, các mẹ nên uống các loại nước có tính mát giải nhiệt như: nước ép rau má hoặc nước gạo lứt rang vàng. Điều này không chỉ giúp các mẹ có nhiều sữa mà còn có thể kích thích bé bú nhiều hơn vì vị ngọt mát và thơm của sữa.

Để nuôi con thật khỏe mạnh, các bà mẹ hãy trang bị cho mình kiến thức ăn gì để có nhiều sữa cho con bú ngay từ bây giờ nhé!

Theo Suckhoechobemoingay.blogspot.com

Posted in: suc-khoe-dinh-duong