Thực đơn cho trẻ 1 tuổi

Để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ thì nguồn dinh dưỡng cung cấp hàng ngày cho bé là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt là khi bé được 1 tuổi bởi lúc này bé dường như chấm dứt hoặc sử dụng ít nguồn sữa mẹ, đồng thời lúc này bé cũng tập vận động nhiều và bé có nhiều biểu lộ về mặt cảm xúc hơn. Vậy thực đơn cho trẻ 1 tuổi như thế nào là hợp lý, hãy tham khảo thông tin mà chúng tôi sẽ đưa đến cho bạn ngay sau đây để cung cấp nguồn dinh dưỡng cho trẻ một cách hợp lý.

>> CÁC CÁCH DỖ TRẺ SƠ SINH NGỦ NGON

1. Cách xây dựng thực đơn cho bé

- Mẹ cần bổ sung những nguồn thực phẩm quan trọng cho bé mỗi ngày như: tinh bột (100 – 150g), rau củ (50 – 100g), trái cây, chất béo (30 – 140g: dầu ăn, mỡ động vật) và đạm(100 – 120g: thịt, tôm, cua, cá, trứng,…).

- Khi nấu thức ăn cho bé trong độ tuổi này thì mẹ không nên cho vào các gia vị như: muối, nước mắm, hạt nêm,… Vì khi 1 tuổi thì hệ tiêu hóa của bé vẫn chưa trưởng thành nên cần tránh việc ăn mặn sẽ gây nguy cơ sỏi thận cho bé.

- Mẹ phải đảm bảo 3 bữa ăn chính trong một ngày cho bé bằng cháo hoặc cơm.

- Cho trẻ uống khoảng 600 – 800ml sữa mỗi ngày có thể là sữa mẹ, sữa tươi, sữa công thức, phô mai,

2. Thực đơn mẫu cho bé 1 tuổi

Giờ	Thứ 2, 4	Thứ 3, 5	Thứ 6, chủ nhật	Thứ 7
6h30	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài
8h30	Cháo trứng	Cháo thịt lợn	Cháo thịt bò	Cháo thịt gà
10h	100 – 200g đu đủ	100 - 200g dưa hấu	Nửa quả chuối	100 – 200g xoài
12h	Cháo lươn, rau muống	Cháo tim lợn, rau ngót	Cháo thịt gà, rau cải	Cháo tôm bí xanh
14h	1 hộp váng sữa	1 hộp sữa chua	Nước cam	Nước nho hoặc nước dưa hấu
16h	Cháo thịt	Cháo bột đậu xanh, bí đỏ	Cháo cua	Cháo thịt bò
20h	Cháo tôm, nấm hương, su hào	Súp đậu xanh, bí đỏ, sữa	Cháo cá, rau cải	Cháo sườn heo, hạt sen, ní đỏ
21h đến sáng hôm sau	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài	Cho bé uống 200ml sữa me hoặc sữa ngoài

Hy vọng với một số thông tin về thực đơn cho trẻ 1 tuổi có thể giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé một cách hợp lý và khoa học nhất. chúc bé của bạn hay ăn chóng lớn.

Theo Suckhoechobemoingay.blogspot.com

Posted in: suc-khoe-dinh-duong, suc-khoe-me-va-be, tin-tuc