Sau sinh ăn gì cho có nhiều sữa

Vấn đề đinh dưỡng sau sinh đang được rất nhiều các mẹ qua tâm. An gì tốt cho mẹ và đủ dinh dưỡng để cho bé bú và đặt biệt ăn gì cho nhiều sữa sau khi sinh là câu hỏi đang được nhiều bà mẹ quan tâm. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp mẹ vừa bồi bỗ sức khỏe vừa có nhiều sữa cho bé mời các bà mẹ cùng tham khảo.

Móng giò heo hầm đậu phộng:

Nấu món này ta có ác nguyên liệu: móng giò heo đậu phộng, gừng tươi và các gia vị đường , muối… làm sạch phần giò sau đó đem hầm với đậu phộng, rừng, nêm nếm vừa ăn. Món ăn này giúp các mẹ bồi bổ sức khỏe và có nhiều sữa cho bé.

Món giò heo hầm đu đủ:

Chuẩn bị giò heo, đu đủ và ác gia vị cần thiết. Rửa giò heo cho sạch, đu đủ gọt vỏ, rửa sạch cho giò heo và đu đủ vào nồi hầm, nêm gia vị vừa ăn. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin nên rất tốt cho mẹ trong giai đoạn này. Đặc biệt là vitamin A giúp mẹ lợi sữa. có nhiều trong động vật như: heo, ca, tôm,cua… Bên cạnh đó vitamin A cũng có nhiều trong các loại rau củ: bí, mồng tơi, rau ngót, rau lang…

Món canh rau đay:

Trong rau đay chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: kali, sắt, canxi, photpho, và các loại vitamin, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Dùng rau đay nấu canh 2 lần trong một tuần tăng lượng sữa mẹ lân rất nhiều.

Rau khoai lang:

Rau khoai lang là mó ăn rất gần gũi với chúng ta. Loại rau này rất dễ ăn. Giá trị đinh dưỡng của loại rau này rất cao nhất là đối với phụ nữ đang cho con bú. Các mẹ sau sinh có thể ăn hàng ngày giúp lợi sữa cho mẹ.

Bột yến mạch:

Yến mạch rất tốt cho sức khỏe, trong yến mạch chứa nhiều protrin, vitamin và các khoáng chất thiết yếu, các nguyên vi lượng giúp nuôi dưỡng dây thần kinh, giúp hỗ trợ chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Qua đây cho thấy yến mạch là một trong các loại thực phẩm giúp lượng sữa mẹ nhiều lên.

Cây đinh lăng lá nhỏ:

Với cây đinh lăng tươi các mẹ dùng nấu với thịt nạt hoặc cá đồng giúp lượng sữa trong cơ thể mẹ đồi dào hơn.

Rong biển:

Rong biển có thể tăng tiết sữa cho mẹ, ngoài ra nó còn giúp bài tiết, thải các chất độc, lưu thông máu và rất tốt cho hệ tuần hoàn nhờ vào các dưỡng chất thiết yếu có trong rong biển.

Sau khi sinh ăn gì cho nhiều sữa là một vấn đề phụ nữ sau sinh quan tâm. Bài viết trên giới thiệu đến các mẹ các món ăn ngon, đơn giản và bỗ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện bầu sữa cho mẹ để nuôi con được tốt hơn.

Theo Suckhoechobemoingay.blogspot.com

Posted in: suc-khoe-dinh-duong, suc-khoe-me-va-be