Những điều mẹ cần lưu ý trong quá trình mang thai

Khi mang thai mẹ cần để ý tới chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi cũng như tư thế quan hệ khi có thai để không làm ảnh hưởng xấu và giúp cho thai nhi luôn được khỏe mạnh, an toàn. Vậy cụ thể mẹ cần lưu ý những gì khi mang thai sẽ là thông tin có ngay trong bài viết sau đây.

1. Chế độ ăn uống

- Một số thực phẩm mà trong giai đoạn mang thai bà bầu cần bổ sung nhiều như:

o ăn các thực phẩm giàu sắt như: súp lơ, xà lách, cải bẹ xanh, thịt bò,…hoặc có thể sử dụng viên uống bổ sung sắt

o Bổ sung thêm các thực phẩm trứng, cá hồi, sữa chua,… để cung cấp lượng canxi cho mẹ.

o Ăn những thực phẩm giàu Vitamin C (cam, quýt, bưởi,…) giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp cũng là nhân tố hỗ trợ cho sự phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho thai nhi.

-Mẹ không ăn các thực phẩm có tính hàn và không được sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,… gây ảnh hưởng đến thai nhi.

-Bà bầu không nên ăn quá mặn và những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.Không nên ăn các thức ăn mới được nấu tái, chưa chin kỹ hay những đồ ăn nhanh.

-Không nên lạm dụng thuốc bổ và hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ hay thuốc chữa bệnh.

-Không nên ăn quá no hay để cho mình quá đói và nên chia các bước ăn ra thành từng bữa nhỏ

2. Tư thế ngủ

Giai đoạn 3 tháng đầu bà bầu thường buồn ngủ và ngủ nhiều hơn so với bình thường, lúc này thai còn nhỏ nên chưa tác động lớn lên cơ thể mẹ nên trong giai đoạn này bà bầu có thể nằm ngửa hay nghiêng đều không ảnh hưởng đến thai nhi.

Trong giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ bà bầu nên nằm nghiêng bên trái và gối đầu cao và để giảm áp lực thai kỳ nặng nề thì các mẹ có thể chèn một chiếc gối ở dưới bụng và sau lung, việc nằm nghiêng còn rất tốt với những bà bầu nước ối nhiều hay với những bà bầu mang thai từ lần hai.

Trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ tử cung thường xoay về bên phải nên việc nằm nghiêng bên trái sẽ giúp giảm áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu cho bầu đồng thời cung cấp dưỡng chất tốt cho thai nhi nhờ quá trình lưu thông máu của mẹ được dễ dàng hơn

Ngoài ra, mẹ cần để ý đến tư thế quan hệ khi có thai cũng như lên lịch làm việc, nghỉ ngơi khoa học cho mình để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé một cách tốt nhất.

>> https://suckhoechobemoingay.blogspot.com/2017/10/sau-sinh-gi-cho-co-nhieu-sua.html

Posted in: chuan-bi-mang-thai, suc-khoe-dinh-duong, suc-khoe-me-va-be